Meditation > มานั่งสมาธิ กันเถอะครับพี่น้องค๊าบบ

ทุก วันนี้คนเรามีเรื่องทุกข์ร้อนมากมายในชีวิต ไม่ว่าจะความเป็นอยู่ อาหารการกิน หนี้สิน หรือ เรื่องความรัก ล้วนแล้วแต่ทำให้เกิดความไม่สบายใจ
คนส่วนใหญ่หาทางออกด้วยการ "หาความสุข ในแบบที่ผิดๆ" ไม่ว่าจะเป็นการเที่ยวกลางคืน ดื่มเหล้าดื่มเบียร์ หรือ การระบายออกทางกำลัง(อย่าคิดลึกนะครับพี่น้อง)

แต่... สิ่งเหล่านั้น กลับไม่ใช่ความสุข และความสงบที่แท้จริง การหาความสุข แบบนั้นกลับแก้ปัญหาไม่ได้
"ความสุข ในทางโลก" ผมให้คำนิยามกับมันว่า "แค่เพลิน" เหมือนเราเล่นสนุกอะไรอยู่สักอย่างนึง เมื่อเล่นเสร็จ ก็กลับมาคิดเรื่องเดิมๆ สุดท้ายก็ทุกข์เหมือนเดิม

เช่นคำถามง่ายๆอย่าง ถ้าอากาศร้อนต้องทำยังไง? ก็เปิดแอร์ไง เด๋วอากาศมันก็เย็น มันเลยทำให้หลายๆคนคิดว่า แอร์ คือเครื่องทำความเย็น
แต่... ป่าวเลยครับ แอร์ ไม่ได้ทำความเย็น แต่แอร์ ดูดเอาอากาศร้อนนั้น ออกไปด้านนอก แค่นั้นเอง เค้าถึงได้เรียก แอร์ ว่าเครื่องปรับอากาศไงครับ
เพราะฉนั้น การจะทำให้ใจเราสงบ "ไม่ใช่การหาความสุข แต่เป็นการเอาความทุกข์ ออกไปจากใจต่างหาก"
แล้ววิธีการแบบนั้นมันมีด้วยเหรอ ทำยังไงล่ะ?

ง่ายๆ ครับแค่เราทำ สมาธิ หยุดใจนิ่งๆแค่นั้นเองครับ แล้วทุกอย่างทุกปัญหา ก็จะคลี่คลายได้ ด้วยการเอาความทุกข์ออกจากใจครับ

"The Science of Meditation"
"วิทยาศาสตร์ (ทางใจ) ของการทำสมาธิ"

เป็นสิ่งที่ "ตะลึงโลก" ก็ว่าได้ เมื่อ "ยักษ์ใหญ่" แห่งวงการนิตยสารระดับมาตรฐานโลก คือ "TIME Magazine" ฉบับวันที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2546 ได้อุทิศเนื้อหา "กว่าสิบหน้ากระดาษ"พร้อม "ภาพประกอบสี่สี" เป็นจำนวนมาก ให้แก่เรื่องราวที่เป็น "แนวโน้มใหม่" ของมวลมนุษยชาติ นั่นก็คือ "สกู๊ปพิเศษ" ว่าด้วย "The Science of Meditation" หรือแปลเป็นไทยง่ายๆว่า.. "วิทยาศาสตร์ (ทางใจ) ของการทำสมาธิ"

นิตยสาร TIME Magazine นั้น เป็น Magazine ที่มียอดพิมพ์วางจำหน่าย "เดือนละ 8 ล้านฉบับ" (นำส่งสมาชิก 4 ล้าน และ วางแผงอีก 4 ล้าน) ซึ่งยอดนี้ไม่นับรวม ผู้อ่านทาง Internet ซึ่งนับจำนวนไม่ได้อีก หลายล้านคนทั่วโลก

TIME Magazime พาดหัว ไว้อย่าง น่าทึ่งว่า...

นักวิทยาศาสตร์ ก็ ศึกษาวิจัย เรื่องสมาธิ
แพทย์ ก็ เชียร์ ให้นั่งสมาธิ
ชาวอเมริกัน... นับสิบล้านคน ก็ นั่งสมาธิ... ทุกวัน
ถามว่า... นั่งกันไปทำไม? ตอบว่า... ก็มันดีน่ะสิ

ต่อจากนี้ เราจะได้ติดตามเนื้อหาของนิตยสาร TIME ว่ามีอะไรที่ทำให้บรรณาธิการนิตยสารพี่เบิ้มของโลก นำเรื่อง Meditation หรือ การทำสมาธิ มาตีแผ่ ราวกับว่าเป็น การค้นพบอันยิ่งใหญ่ทางวิทยาศาสตร์ ที่พบสิ่งมีชีวิตอยู่บนดาวอีกดวง ยังไงยังงั้น

ในสหรัฐอเมริกา คนอเมริกันสิบล้านคนนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เป็นสองเท่าของสิบปีก่อน สถานที่หลายแห่งในสหรัฐ เช่นที่ นิวยอร์ก เปลี่ยนเป็นที่นั่งสมาธิหลายแห่งจนคนเรียกแถบนั้นว่าเป็น แถบของชาวพุทธ นักเรียนนั่งสมาธิก่อนเข้าห้องเรียนทุกเช้า นักกฏหมาย นักธุรกิจ คนทำงาน สาขาอาชีพต่าๆ นั่งสมาธิตามที่หน่วยงานของตนจัดให้นั่งอย่างสม่ำเสมอ ดาราภาพยนต์ นักการเมือง นักเขียน ต่างก็นั่งสมาธิ แม้แต่นักโทษในคุกก็มีห้องนั่งสมาธิ ผุ้พ้นโทษมาแล้วจะกลับเข้าคุกน้อยกว่าพวกที่ไม่ได้นั่ง คนไม่เชื่อเรื่องสมาธิกลายเป็นคนกลุ่มน้อยในสหรัฐไปเสียแล้ว คนเหล่านี้นั่งสมาธิ เพราะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย สุขภาพดีขึ้น ชีวิตดีขึ้น ทำให้สร้างความสามัคคีปรองดองให้เกิดขึ้นได้

การนั่งสมาธิ ทำให้ร่างกายมีสภาวะเหมือนก่อนจะหลับแต่ไม่ได้หลับ มีสติรู้ตัวอยู่เสมอ และทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส สมาธิ ยังช่วยขจัดความขัดแย้งในจิตใจ ทำให้ใจอยู่นิ่งท่ามกลางความสับสนว่าจะเอาอย่างไรดี เมื่ออยู่นิ่งแล้วจะเข้าใจสถานการณ์ และเรื่องราวต่างๆ ได้ดีขึ้น ทำให้แพทย์แห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เข้าใจว่าทำไมมนุษย์ถึงนั่งสมาธิมาหลายพันปีแล้ว แพทย์ก็แนะนำให้คนไข้นั่งสมาธิเป็นประจำและสม่ำเสมอมากขึ้น เพราะผลการทดลองทางวิทยศาสตร์ จากการแสกนคลื่นสมองพบว่า สมองจะมีระบบปิดกั้นเรื่องราวต่างๆไม่ให้เข้ามา และไม่ส่งเรื่องเข้าไปย่อยในส่วนลึกของเนื้อสมองอย่างเคย แต่ทำให้ระบบลิมบิคซึ่งเป็นส่วนควบคุมด้านอารมณ์และความจำดีขึ้น ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ ลมหายใจ และการเผาผลาญในร่างกายเป็นปรกติ

สมาธิช่วยทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้มากขึ้นสามารถรักษาโรคร้ายแรง เรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เอดส์ มะเร็ง ความดันโลหิตสูง โรคใจสั่น คนไข้ที่เจ็บปวดเรื้องรัง 14,000 คน ไม่ต้องกินยาแก้ปวด ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดจากคนดัง ก็คือ โรแบโต้ บัจจิโอ้ นักฟุตบอลชื่อดังระดับตำนาน ของอิตาลี ที่เค้าเจ็บเข่าเรื้อรัง ในวัย 36 ปี ทุกคนคิดว่าเค้าคงกลับมาเล่นฟุตบอลไม่ได้อีกแล้ว แต่ บัจจิโอ้ ใช้เวลาในการรักษาตัวไม่นาน และหายกลับมาลงสนามได้ก่อนกำหนดกว่าครึ่งปี ทำให้หลายคนสงสัยว่าไปได้หมอดีที่ไหนมา แต่เจ้าตัวเปิดเผยแค่เพียงว่า ผมใช้วิถีทางของชาวพุทธ โดยการทำสมาธิในการรักษาโรค เพียงเท่านั้น นอกจากนี้พลังของสมาธิยังสามารถรักษาคนไข้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบร้อนแดง ให้มีผิวใสขึ้นเป็น 4 เท่าของผู้ที่ไม่ได้นั่งสมาธิ

นักเขียนที่เคยกินยาแก้เครียดมาเกือบจะตลอดชีวิตเมื่อนั่งสมาธิ ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาอีกต่อไป ผู้กำกับการแสดง และดาราภาพยนต์ฮอลลีวู้ด ก็นั่งสมาธิ ทำให้ลดความกดดันจากอาชีพและความเป็นคนดังมีชื่อเสียง และทำให้มีความสุขมากขึ้น รู้ตัวมากขึ้น มองเห็นสิ่งต่างๆ มากขึ้น พัฒนาบุคลิกภาพให้สง่างามและดูมีอำนาจมากขึ้น มองเห็นตัวเองได้มากขึ้น และรู้ว่าควรแก้ไขข้อบกพร่องของตัวเองได้อย่างไร เพียงแต่นั่งเงียบและทำให้จิตใจสงบเท่านั้น





~> ทำความรู้จักกับสมาธิสักหน่อย สมาธิคืออะไร? ทำยากอะป่าว!!



เมื่อ กล่าวถึง สมาธิ ต้องเข้าใจในเบื้องต้นว่า สมาธิมิใช่เรื่องของฤๅษีชีไพร หรือมิใช่เป็นเรื่องที่ประพฤติปฏิบัติได้เฉพาะผู้ที่เป็นนักบวชเท่านั้น แต่สมาธิเป็นเรื่องของการฝึกฝนอบรมจิตใจ และเป็นการพัฒนาจิตใจให้มีความมั่นคง ตั้งมั่น และทำให้มีคุณภาพทางจิตใจที่ดีขึ้น ซึ่งในทางพระพุทธศาสนานั้น สมาธิสามารถประพฤติปฏิบัติได้ ทั้งเพื่อประโยชน์ต่อความมีชีวิตที่อยู่เป็นสุขในเพศภาวะของผู้ที่ยังครอง เรือน และยังเป็นการปฏิบัติเพื่อนำไปสู่ความหลุดพ้นสำหรับผู้ที่เป็นนักบวชอีกด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม สมาธิ ถือเป็นเรื่องสากล กล่าวคือ มิใช่เฉพาะพุทธศาสนิกชนเท่านั้นที่จะสามารถปฏิบัติสมาธิได้ แม้ผู้ที่นับถือศาสนาอื่นก็สามารถปฏิบัติสมาธิได้เช่นเดียวกัน ทั้งนี้ การฝึกสมาธิจะเน้นให้ความสำคัญของการลงมือปฏิบัติด้วยตนเอง เพราะนอกจากจะทำให้ผู้ปฏิบัติเห็นผลด้วยตนเองแล้ว หากมีข้อสงสัยในเชิงปฏิบัติ ก็สามารถที่จะสอบถามจากผู้รู้ผู้ชำนาญได้อย่างตรงเป้าหมาย หรือตรงต่อประสบการณ์ที่ตนเองได้ปฏิบัติมา และถึงแม้จะมีการอธิบายรายละเอียดความรู้ของสมาธิในเชิงทฤษฎี แต่กระนั้นก็มิอาจที่จะละเลยสมาธิในเชิงปฏิบัติได้



~> ความหมายของสมาธิ
สมาธิ คือ อาการที่ใจตั้งมั่นอยู่ในอารมณ์เดียว อย่างต่อเนื่อง หรือ อาการที่ใจหยุดนิ่งแน่วแน่ ไม่ซัดส่ายไปมา เป็นอาการที่ใจสงบรวมเป็นหนึ่งแน่วแน่ มีแต่ความบริสุทธิ์ผ่องใส สว่างไสวผุดขึ้นในใจ จนกระทั่งสามารถเห็นความบริสุทธิ์นั้นด้วยใจตนเอง อันจะก่อให้เกิดทั้งกำลังใจ กำลังขวัญ กำลังปัญญา และความสุขแก่ผู้ปฏิบัติในเวลาเดียวกัน

การฝึกสมาธิเบื้องต้น

<a href="http://www.youtube.com/v/ZsY0PXb-GSY&hl=en_US&fs=1&" target="_blank">http://www.youtube.com/v/ZsY0PXb-GSY&hl=en_US&fs=1&</a>

เทคนิคเบื้องต้นในการทำสมาธิ

1.หลับตาเบาๆ ผนังตาปิด 90%
2.อย่าบังคับใจ เพียงตั้งสติ วางใจเบาๆ ณ ศูนย์กลางกาย
3.กำหนดนิมิต นึกนิมิตอย่างต่อเนื่อง เพื่อเป็นกุศโลบายล่อใจให้เข้ามาตั้งมั่นในกาย
4.เมื่อใจเข้ามาหยุดนิ่งในกาย การกำหนดนิมิตก็หยุดโดยอัตโนมัติ
5.รับรู้การเปลี่ยนแปลงภายในกายและจิตใจ ด้วยความสงบ


หลักการฝึกสมาธิ

1.น้อมใจมาเก็บไว้ ณ ศูนย์กลางกาย แต่ละครั้งเก็บใจไว้ให้นานที่สุด จนกระทั่งกลายเป็นนิสัยมีใจตั้งมั่นภายใน
2.มี สติกำกับใจตลอดเวลา ทำให้ระลึกรู้ตัวอยู่เสมอ ไม่ยินดียินร้ายในเวลาเห็นรูป ฟังเสียง ดมกลิ่น ลิ้มรส สัมผัส รู้ธรรมารมณ์ใดๆ (เช่น ในคำสรรเสริญ เยินยอ ยศศักดิ์ ชื่อเสียง ฯลฯ)
3.ตั้งใจฝึกสมาธิอย่างสม่ำเสมอ และตรงเวลาเป็นประจำ




~> การทำสมาธิเกี่ยวเนื่องอย่างไรกับการทำธุรกิจ?

อันที่จริงแล้วการทำสมาธินั้นเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งทุกอย่างในการดำเนินชีวิตของเราเลยครับ เพราะว่าการทำสมาธิจะช่วยในเรื่องของ การตัดสินใจ ได้เป็นอย่างดี

โดยเฉพาะการทำธุรกิจแล้ว เราก็จะมีเรื่องให้คิดมากมาย ต้องตัดสินใจเรื่องต่างๆ อยู่ตลอดเวลา
เพราะฉนั้นหลักการของการทำธุรกิจก็คือต้อง เย็นเขา เย็นเรา
จะแค่ เย็นเค้า แต่เราร้อน ก็ไม่ได้ หรือ เย็นเรา แต่เค้าร้อน ก็ไม่ดี
การทำธุรกิจจึงต้อง อาศัยใช้หลักการตัดสินใจ จากการทำสมาธิ ในการคิดแก้ปัญหา ให้เย็นทั้งเค้า เย็นทั้งเรา
ธุรกิจของเรา จึงจะเดินได้ต่อไปอย่างไม่ติดขัด



ผม จึงมารณรงค์ให้เพื่อนๆ ทุกคน ไม่ใช่แค่พักผ่อนรายกายเพียงอย่างเดียวครับ เราให้อาหารแก่ร่ายกายของเราทุกวันอยู่แล้วหายห่วงได้เลยครับ
ดังนั้น เราก็หาเวลาว่างวันละนิดมา ให้อาหารใจ เราบ้างครับ ด้วยการนั่ง สมาธิ ทำใจนิ่งๆ วันละ 10-15 นาทีก็ได้ครับ




(ไม่เชื่อ ก็ต้องเชื่อ!! ปกติผมนั่งสมาธิวันละ 30นาที - 1ชม. นะ อิอิ) อย่ายอมแพ้ผมละ สู้ๆ

แถม!!! สำหรับผู้สนใจ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงผมได้เอาไฟล์เสียงมาให้โหลดกันครับ เอาไว้เปิดฟังไปด้วย เวลาที่นั่งสมาธิครับ คลิกดาวโหลด
หรือใครนั่งเป็นแล้ว อยากได้เป็นเพลงบรรเลงสบายๆ ก็ คลิกดาวโหลด